Publikácia v predaji
Formát A4, 228 strán
Kniha, ktorá nesmie
chýbať v knižnici bylinára.
News Update :

Recepty pre zdravie

Kurzy, semináre, prednášky

Adaptogény

Natura Medicatrix: Laco Filo v piatok 24. apríla 2015 | 8:30

piatok 24. apríla 2015

Rhodiola rosea
Adaptogény výrazne zlepšuje schopnosť tela prispôsobiť sa stresu, či už je to hektický rozvrh, teplo alebo chlad, hluk, vysoká nadmorská výška alebo ľubovoľný počet ďalších stresorov.  Táto elitná trieda bylín dodávajú silu, energiu, vytrvalosť a zlepšujú duševnú jasnosť.  V mnohých častiach sveta sú adaptogény používané značne vo vysoko rizikových, povolania, od športovcov, baníkov až hlbinných potápačov.  Vedecké údaje, ktoré majú podporiť tieto prírodné divy sú už k dispozícii, a ďalší výskum na ceste.

Bylina ako adaptogén, musí byť úplne bezpečná a netoxické, musí mať široké využitie pre zdravie, a to musí pomôcť znížiť stres, ako aj duševné i fyzické napätie.  Zjednodušene povedané: Adaptogény vám pomôžu prispôsobiť sa normálu. 

Nasledujúce byliny (v abecednom poradí) vykazujú významnú adaptogénnu aktivitu:

Ashwagandha: Zo všetkých liečivých rastlín používaných v Indii je niekoľko tisícročí stará tradícia Ayurvedy, Ashwagandha, Withania somnifera, je najviac vysoko cenená.
Eleutherokok: V tradičnej čínskej medicíne sa používa  na oživenie sexuálnych funkcii, zvýšiť životnú energiu a normalizovať celkovú telesnú funkciu. Eleutherokok je klasifikovaný ako adaptogén, na posilnenie imunity a vitality celkovo.
Bazálka: Konkrétny typ "Holy Basil" funguje ako adaptogén, má za úlohu posilnenie tela,  prirodzenú reakciu na fyzický a emocionálny stres.  Adaptogénne byliny nemenia náladu, ale skôr pomáhajú telu fungovať optimálne v období stresu.
Maca: Inak nazvaný aj "peruánsky ženšen", aj keď to nemá žiadny vzťah k ženšenu.  Ale rovnako ako ženšen, koreň zvyšuje silu, energiu, vytrvalosť, libido a sexuálne funkcie.
Panax ženšen: Ženšen je tonikum, bylina používa pre omladnutie a osvieži.  Toto je pravý názov adaptogén, poskytujúce nešpecifickú ochranu proti rôznym mentálnym, telesným a ekologických foriem stresu.
Rhodiola Rosea: Rhodiola bráni telo celkovo, a chráni celkové zdravie a pohodu.  Jeho anti-stresová a proti únavová vlastnosť z neho robí jeden z najobľúbenejších bylín v celej Sibíri.
Schisandra: Schisandra je silné všeobecné tonikum, znižuje únavu, zvýšuje fyzický výkon a podporuje vytrvalosť.  Semená sú známe pôsobením  znížením hladiny stresových hormónov v krvi.

Naučte sa žiť zdravo. Neviete ako na to? Zavítajte do našej pripravovanej praktickej školy zdravia, kde vás všetko naučíme...

http://cestouzdravia.sk 

www.facebook.com/cestouzdravia




Foto: wikipedia.org
komentárov | | Pokračovanie...

Sedem potravinových doplnkov na úspešné chudnutie

Natura Medicatrix: Laco Filo v streda 22. apríla 2015 | 8:30

streda 22. apríla 2015

Existuje niečo ako strata hmotnosti pomocou pilulky? Aj keď neexistujú žiadne zázračné pilulky alebo "lektvary", ktoré vám pomôžu okamžite rozpustiť tuk, poznáme doplnky doplnky, ktoré vám pomáhajú pri vašom chudnutí.

Mnoho ľudí, keď sa snažia schudnúť, začína znížením kalórii, potravinami ktoré znižujú kalórie... Mnohí si tiež neuvedomujú, že voda je potrebná pre efektívne chudnutie a bez vody by ste stratili dôležité živiny, ktoré sú nevyhnutné pre chudnutie.

1. B-vitamíny

Vitamíny skupiny B sú dôležité pre udržanie imunitného systému a zvyšujú váš metabolizmus. Konkrétne vitamín B-12 je obzvlášť dôležitý v metabolizovaní tukov. Vitamíny skupiny B pomáhajú spaľovať tuk zvýšením absorpcie a využitie bielkovín. Proteín je kľúčom k zvýšeniu metabolizmu a chudnutie.
Dôležité: udržiavať svalovú hmotu, keď chudnete, je veľmi dôležité, pretože  ľahké stratiť svaly spolu s tukom.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínov skupiny B: tmavo zelená listová zelenina, hydina, hovädzie mäso, ryby, kôrovce, vajíčka a celé zrná.

2. Vitamín C

Vitamín C má hviezdnu úlohu pri zvyšovaní imunity, pomáha tvori červené krvinky, pomáha predchádzať zápalu a priberanie na váhe. Z výskumu vyplýva, že nedostatok vitamínu C, podporuje nízku úroveň zápalu, a to zodpovedá FatFlammation - zápal tukových buniek, ktoré podporujú začarovaný kruh priberanie na váhe. Väčšina zvierat si dokáže vytvoriť svoj vlastný vitamín C, ale my smrteľníci si ho musíme získať z našej stravy.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C: Tmavo zelená listová zelenina, červená paprika, jahody, kivi a citrusové plody.

3. vitamín D3

"Sunshine Vitamín"* podporuje optimálne zdravie mimo spevňovania kosti, zvyšuje náladu, imunitu a chudnutie. Výskum ukazuje, že nízka úroveň tejto živiny môže skutočne pomôcť k vyššej vahe. Vedci zistili, že ľudia s nižšou úrovňou vitamínu D získali väčšiu váhu ako ty čo konzumovali viac vitamínu D3. Tiež, pričom vitamín D3 pomôže znížiť tukový zápal zápal.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu D: ryby, vajcia, huby a obohatené potraviny.
* Nezabudnite, že obohatené potraviny majú syntetickú verziu vitamínu pridaný D2, a teda organizmus ho náročné vstrebáva..

4. Horčík

Horčík je rozhodujúci pre optimálne zdravie a chudnutie. Každý orgán a každý telesný proces vyžaduje magnesium. Väčšina ľudí má nedostatok horčíka; v skutočnosti, 80% všetkých Američanov trpí nedostatkom, rovnako ako väčšina ľudí s nadváhou. Horčík sa tiež podieľa na pomoci pre vaše telo, využívať bielkoviny, sacharidy a tuky, rovnako ako podporu inzulínovej rovnováhy. Ak máte pocit, úzkosti alebo ste v strese, môže horčík pomôcť, aby sa na stresový hormónu kortizolu (hormón podporujúci tvorbu tuku) dostal do správnej rovnováhy.

Potraviny s vysokým obsahom horčíka: zelená listová zelenina, celozrnné obilniny, mliečne výrobky, marhule.

5. Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré musíme získať z našej stravy. Tieto tuky pomáhajú nielen k zníženiu váhy, ale zlepšia zdravie srdca, mozgové funkcie a zlepšia náladu. Omega 3 mastné kyseliny sú tiež dobre známe pre ich schopnosť znižovať zápal - vrátane tukových buniek zápalu.

Potraviny s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín: voľne žijúci lososa, krevety, tuniak, sardinky, DHA-obohatené vajcia, hovädzie mäso (z pasienkov), orechy, semená chia, riasy.

6. Selén

Zdravá štítna žľaza je kľúčom k vášmu metabolizmu a selén podporuje zdravú funkciu štítnej žľazy. Ak vaša štítna žľaza nepracuje správne, hypotyreóza môže rozvíjať a viesť k priberaniu na váhe. V skutočnosti, mnoho ľudí nevie, že ich štítna žľaza nepracuje tak, ako by mala. Priberanie na váhe môže byť príznakom hypotyreózy.

Potraviny s vysokým obsahom selénu: hovädzie mäso, hydina, ryby, vajcia, para orechov.

7.Vláknina

Výskumy ukazujú, že je dôležitá, vláknina pri chudnutí. Pri konzumovaní vlákniny, znižuje sa chuť k jedlu hormónu ghrelinu (hormón hladu).Čo znamená vrčanie vo vašom bruchu, keď máte hlad? To je to je hormon hladu v akcii. Ak budete doplňať vlákninu, uistite sa, že pijete dostatočné množstvo vody neustále po celý deň.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny: Vegetariáni (vrátane artičoky, avokádo), fazuľa / strukoviny, celé zrná, chia semená, ľanové semená a orechy.

Vyššie uvedených Sedem doplnkov vám pomôže vo vašom úsili chudnuť! Pamätajte si, že sú to len a len doplnky.

Naučte sa ako zeleninu či ovocie používať pri varení či pečení, alebo chrumkať surové. Získate tak veľa významných látok a pomôžete svojmu telu. Je to pritom jednoduché, sem-tam ich požite do šalátu, strúhanky na obaľovanie, mletých jedál, kaší, do cesta a pod. Takto sa môžu stať pravidelnou súčasťou vášho jedálnička....
  
alebo zavítajte do našej pripravovanej praktickej školy zdravia, kde vás všetko naučíme...


komentárov | | Pokračovanie...

Tipy a opatrenia na kŕčové žily

Natura Medicatrix: Laco Filo v utorok 21. apríla 2015 | 11:48

utorok 21. apríla 2015


Kŕčové žily, opuchnuté žily v blízkosti povrchu kože, vyskytujú sa pri slabej alebo chybnom prietoku krvi alebo stagnácii vo vnútri žily. Kŕčové žily môžu byť spôsobené, stárnutím, genetikou, tehotenstvom, obezitou, zraneniami, alebo dlhodobým státim.

Tipy na kŕčové žily:

- Vhodné používať správne topánky
- Udržať si zdravú telesnú hmotnosť
- Dodať dostatok vody v priebehu celého dňa
- Používať kompresné pančuchy



Bylinny na kŕčové žíly:

Divý gaštan: Táto bylina je jedným z najviac používaných prostriedkov alternatívnej medicíny na kŕčové žily. Gaštan môže zmierniť príznaky, ako je opuch a bolesť zároveň posilnenie cievnych stien.
Hrab: je veľmi účinná bylina k posilneniu ciev, a preto môže znížiť príznaky kŕčových žíl.
Extrakt z borovicovej kôry: Tieto extrakty posilňujú spojivové tkanivo štruktúru ciev a znížujú zápal.
Cesnak: je vynikajúca bylina na zníženie zápalu a príznakov kŕčových žíl. Tiež pomáha rozbiť škodlivé toxíny v krvných cievach a zlepšenie krvného obehu.
Gotu Kola: bola používaná v Ayurvéde dávno na rôzne ochorenia. Gotu kola posilňuje spojivové tkaniva pomáha liečiť a predchádzať kŕčovým žilám.
Nechtík: obsahuje flavonoidy, rovnako ako triterpény, z ktorých oba sú prospešné pri liečbe kŕčových žíl.
Cayennský pepper: Zlepšuje krvný obeh a zmierňuje bolesť preťažených nôh a na opuchnuté žily.
Jablčný ocot: Jablčný ocot zlepšuje krvný obeh a pomáha zmierniť vydutie a opuchy žíl.
Akupunktúra pomáha znížiť veľkosť a bolesti kŕčových.

Naučte sa žiť zdravo. Neviete ako na to? Zavítajte do našej pripravovanej praktickej školy zdravia, kde vás všetko naučíme...

http://cestouzdravia.sk 

www.facebook.com/cestouzdravia

 
 
Foto: wikipedia.org
komentárov | | Pokračovanie...
Používa službu Blogger.
 
Design Template by panjz-online | Support by creating website | Powered by Blogger