Čo na stres?

1. Progresívna relaxácia - zahŕňa striedavo napínať a uvoľňovať svaly - zlepšuje krvný obeh vo svaloch, pomôže zmierniť svalové napätie a znižovať pocit bolesti

2. Jóga  - je tradičná prax v krajinách Indie a Tibetu - účinnosť cvičenia potvrdila aj západná medicína

3. dýchanie – zhlboka dýchať a pokojné dýchanie znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) a spôsobí dočasný pokles krvného tlaku

4 meditácia  - je vyčistiť myseľ od chaosu myšlienok, asociácií, a zamerať sa na jednotlivé jednoduché kroky. Napr. dýchanie, spev... To znamená, aby ticho, pokoj a uvoľnenie dychu pomohlo k zníženiu srdcovej frekvencie.

 
5 aromaterapia - niektoré vône (napr. levanduľa, bergamot, harmanček), vám pomôžu zmierniť napätie

6 hudba - vhodne vybraná relaxačná hudba môže mať vplyv na srdce, nervový systém a dokonca inhibuje sekréciu stresových hormónov

7 smiech - ak je to možné, otočte problém v žart, uvoľňuje sa napätie

8 čaj - pitie čierneho čaju znižuje hladiny kortizolu v krvi

9. cvičenie  - spúšťa endorfíny, hormóny šťastia, relaxáciu a spokojnosť

10. žuvačka - uvoľní nielen svaly na čeľustiach, ale podľa lekárov v Austrálii, znižuje hladinu kortizolu

11 masáž - znižuje fyzickú bolesť, uvoľňuje svaly a uvoľňuje kĺby, uvoľňuje napätie, a je to skôr o tom ako začať prijímať svoje vlastné telo

12 sex - znižuje fyzické príznaky stresu a znižuje krvný tlak

13 zdriemnutie - počas dňa zlepšuje odolnosť (nielen na choroby, ale aj na nepriazeň osudu )

14. blízkosť - (objímanie a bozkávanie), znižuje krvný tlak a uvoľňuje hormóny, ktoré neutralizujú pôsobenie stresových hormónov

15 zvieratá - už dlhú dobu je známe, že majitelia domácich zvierat sú menej rozrušený a je menej pravdepodobné, že podľahne ochorenie srdca

16 arteterapia - znižuje úzkosť a napätie

17 blogovanie – písanie, navyše umožňuje pozerať sa na problémy z diaľky

Pozvánka na prednášku

Ste vystresovaný? Potrebujete zmeniť túto situáciu či zmierniť? Potrebujete osobné konzultáciu? Na základe telefonických objednávok + 421 944 507 418

Možnosti a informácie ako aj poradenstvo v rámci fytoterapie Vám môžem poskytnúť na mojich prednáškach a seminároch. Prednášky nie len na tému BYLINIEK a KORENÍN, príprava bylinných zmesi a podobné témy podľa záujmu si môžete objednať tu. Sú určené pre širokú verejnosť. Prednášky trvajú priemerne 1 hodinu a k tomu poskytujem priestor aj na diskusiu.