Týždenný čajový plán na dráždivé črevo

 Týždenný čajový plán na dráždivé črevo

Deň	Čajová zmes	Zloženie	Prečo práve táto kombinácia?
Pondelok	Protivetrom + proti kŕčom	Rasca, fenikel, mäta	Uvoľňuje kŕče a plyny, štartuje týždeň bez nafúknutia
Utorok	Upokojujúca zmes	Medovka, harmanček, levanduľa	Znižuje nervové napätie, ktoré zhoršuje IBS
Streda	Regeneračný čaj	Sladké drievko, repík, skorocel	Lieči podráždenú sliznicu čreva
Štvrtok	Byliny pre stolicu	Senna (nízka dávka), fenikel, mäta	Podporuje pravidelnosť bez podráždenia
Piatok	Proti kŕčom a stresu	Valeriána (list alebo jemný koreň), medovka, fenikel	Kombinuje antispazmodický a anxiolytický účinok
Sobota	Črevná pohoda	Aníz, rasca, harmanček, pŕhľava	Podpora trávenia + jemná detoxikácia čriev
Nedeľa	Regeneračný deň	Repík, slez, ibiš lekársky	Obnova slizníc, hojenie a zvlhčenie čriev

---

Prečo tieto byliny?

Rasca, fenikel, aníz

– Znižujú plynatosť a tlak v bruchu.
– Spomaľujú nadmernú fermentáciu v črevách.

Medovka, harmanček, levanduľa, valeriána

– Pracujú na „osi črevo-mozog“ – keď je človek nervózny, črevo sa sťahuje. Tieto byliny znižujú napätie.

Sladké drievko, repík, slez

– Regenerujú sliznice – to je kľúčové pri chronickom podráždení a zápale.

Pŕhľava, skorocel

– Jemne čistia a upravujú vnútorné prostredie čreva.

Dôležité rady:

• Čaje pi vlažné, nie horúce ani ľadové.
• Nepridávaj cukor – môže podráždiť črevo.
• Pi pomaly a vedome – aj pitie je súčasťou terapie.

Viac informácii nájdeš na blogu a viac receptov cestouzdravia.