Poradenstvo

Voľné termíny v októbri: individuálne konzultácie aj online Rezervovať konzultáciu

Máte otázku k poradenstvu? 👋 Napísať na info@herbora.sk

Poradenská činnosť v oblasti zdravého životného štýlu a zdravej výživy

Bylinky • Naturopatia • TČM • Fytoterapia – prakticky, zrozumiteľne a s rešpektom k modernej vede aj tradíciám.

Poradenská činnosť – individuálne konzultácie, programy na mieru, podpora zmeny návykov.

Životný štýl

Spánok, stres, pohyb, rytmus dňa. Malé kroky → dlhodobé výsledky.

Napíšte mi

Zdravá výživa

Jedálniček z dostupných surovín, sezónnosť a chuť bez kompromisov.

Napíšte mi

Naturopatia

Prírodné prístupy k rovnováhe – jemne, systematicky a bezpečne.

Napíšte mi

TČM

Strava a byliny podľa 5 prvkov, podpora trávenia a energie dňa.

Napíšte mi

Fytoterapia

Bezpečné využitie bylín a korektné kombinácie so stravou a návykmi.

Napíšte mi

Trápi Vás niečo iné

Napíšte mi a nájdeme spoločnú cestu.

Napíšte mi

Ako poradenstvo prebieha Čo spolu riešime Metódy & prístup Balíčky poradenstva FAQ Kontakt

Ako poradenstvo prebieha

1) Úvod & anamnéza

Krátky dotazník (strava, spánok, stres, pohyb, zvyky), ciele a očakávania. Rýchlo zmapujeme, čo je dôležité hneď a čo postupne.

Povzbudenie: „Nemusíte byť pripravení na dokonalosť – stačí prvý krok.“

2) Konzultácia (online/osobne)

60 min efektívneho rozhovoru. Prepojíme moderné odporúčania výživy s TČM a fytoterapiou – bezpečne a prakticky na vašu situáciu.

Povzbudenie: „Dáme prioritu jednoduchým zmenám, ktoré udržíte.“

3) Akčný plán (14 dní)

Jasné kroky: rytmus dňa, jedálniček, pitný režim, spánkové rituály, podporné byliny (ak vhodné). Bez komplikovaných receptov.

Povzbudenie: „Stačí 1% zlepšenie denne.“

4) Follow-up

Spoločne upravíme plán, aby zapadol do vášho života. Cieľ: návyky, ktoré fungujú, nie tie, ktoré len „znejú dobre“.

Povzbudenie: „Keď sa život zmení, zmení sa aj plán – flexibilita je súčasť cesty.“

Čo spolu riešime

• Trávenie a energia: pravidelnosť jedla, vláknina, hydratácia, jemná podpora bylín.
• Spánok a stres: večerné rituály, dych, svetelná hygiena, adaptogénne stratégie.
• Metabolická rovnováha: chuť na sladké, stabilný cukor v krvi, praktické swap-y v kuchyni.
• Imunitný rytmus: sezónna strava, mikroživiny, jemné fytoterapeutické kombinácie.
• Životný štýl podľa 5 prvkov: elementy v praxi tak, aby to dávalo zmysel v každodennom varení.

Poznámka: všeobecné odporúčania vychádzajú z princípov zdravej výživy (viac zeleniny, strukovín, celozrnných obilnín; menej voľných cukrov a nadbytočnej soli). Byliny a doplnky konzultujte pri užívaní liekov s lekárom/lekarňou.

Metódy & prístup

Moderná výživa – „zdravé jadro“

Opieram sa o overené princípy: viac rastlinných potravín (zelenina, ovocie, strukoviny, orechy, celozrnné obilniny), primerané zdroje bielkovín a tukov, menej voľných cukrov a zbytočne slaných/ultraspracovaných jedál.

Prečo to funguje? Chcem jedálniček

TČM & fytoterapia – „jazyk tradícií“

Elementy 5 prvkov, povaha a chuť potravín, jednoduché bylinné podporné kombinácie. Vždy bezpečne a s rešpektom k liekom a súčasnému zdravotnému stavu.

Ako prepájam TČM a vedu? Spýtať sa na TČM

Dôležité: Poradenstvo nenahrádza lekársku diagnostiku ani liečbu. Pri diagnózach či liekoch vždy spolupracujem s vaším lekárom/farmaceutom.

Balíčky poradenstva

ŠTART (1×60 min)

• Anamnéza + prioritizácia cieľov
• Jadrový jedálniček + rituály
• Krátky sprievodca (PDF)

Mám záujem

ROZBEH (1×60 + 1×30 min)

• Akčný plán na 14 dní
• Follow-up korekcie
• Jednoduché recepty podľa 5 prvkov

Mám záujem

KONTINUITA (6 týždňov)

• Priebežná podpora (e-mail)
• Návyky, ktoré vydržia
• Reálne „life-proof“ riešenia

Mám záujem

FIREMNÁ EDUKÁCIA

• Workshopy: stres, energia, strava
• Praktické materiály pre tím
• Možnosť online/hybrid

Dopyt

FAQ – časté otázky

Nahrádza poradenstvo lekársku starostlivosť?

Nie. Je to edukačná a podporná služba. Pri chorobách a liekoch rozhoduje váš lekár. Byliny a doplnky môžu interagovať s liekmi – vždy to spolu prejdeme a v prípade potreby komunikujeme s lekárom/lekarňou.

Robíte online konzultácie?

Áno. Online aj osobne (podľa dohody). Materiály dostanete prehľadne v PDF, aby ste sa k nim vedeli vrátiť.

Ako prepájate TČM a modernú výživu?

Princípy 5 prvkov a povahy jedla používam ako praktický „jazyk“ pre tvorbu návykov. Základ však tvoria moderné, bezpečné odporúčania výživy a postupy podložené praxou.

Čo si pripraviť na prvú konzultáciu?

Krátky prehľad dňa (kedy vstávate/jete/spíte), zoznam liekov/doplnkov, informácie o alergiách/intoleranciách a vaše ciele na 4–6 týždňov.

Kontakt & prvý krok

E-mail: info@herbora.sk – odpovedám postupne podľa poradia.

Objednať konzultáciu Krátka otázka

Diskrétne a s rešpektom. Všetky odporúčania sú praktické, dostupné a postupné – žiadne extrémy.

Disclaimer: Edukačná služba, nie zdravotnícka starostlivosť. Informácie o výžive a bylinách sú všeobecné a slúžia na podporu zdravých návykov. Pri chorobách, tehotenstve, dojčení a užívaní liekov postupujte po dohode s lekárom.

© Herbora s.r.o. – Poradenská činnosť (zdravý životný štýl, výživa, naturopatia, TČM, fytoterapia)